f.lux
智能护眼，改善睡眠
f.lux是一款根据时间自动调节屏幕色温的护眼软件，帮助减少蓝光伤害，保护眼睛健康，让您在夜间使用电脑时更加舒适，提高睡眠质量。
- 自动根据时间和位置调节屏幕色温
- 减少蓝光伤害，缓解眼睛疲劳
- 改善睡眠质量，调整生物节律
- 支持多平台：Windows、macOS、Linux、iOS、Android
f.lux是一款根据时间自动调节屏幕色温的护眼软件，帮助减少蓝光伤害，保护眼睛健康，让您在夜间使用电脑时更加舒适，提高睡眠质量。
f.lux是一款根据时间和地理位置自动调节屏幕色温的软件，旨在减少夜间使用电子设备时的蓝光暴露，帮助用户保护眼睛健康并改善睡眠质量。
f.lux根据一天中的时间自动调整屏幕色温，白天呈现自然的蓝色调，晚上逐渐转为温暖的黄红色调，减少蓝光对眼睛的刺激。
通过设置您的地理位置，f.lux能够准确计算当地的日出日落时间，使屏幕色温变化与自然光线变化同步，提供更符合人体生理节律的光照环境。
减少蓝光暴露有助于缓解眼睛疲劳、干涩和视力模糊等问题，特别适合长时间使用电脑的办公族、学生和游戏玩家。
夜间减少蓝光暴露可以帮助维持正常的褪黑素分泌，改善睡眠质量，调整生物节律，让您更容易入睡并获得更好的休息。
提供多种预设模式，如推荐颜色、减少眼疲劳、经典模式、工作到很晚、洞穴绘画等，满足不同场景和个人偏好的需求。
支持Windows、macOS、Linux、iOS和Android等多种操作系统，让您在不同设备上都能享受一致的护眼体验。
电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素（睡眠激素）的分泌，干扰人体的自然生理节律，导致入睡困难和睡眠质量下降。
长期暴露在高浓度蓝光下还可能导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊，甚至增加黄斑变性的风险。
f.lux通过智能调节屏幕色温，在夜间减少蓝光输出，帮助维持正常的生理节律和睡眠质量。
软件提供多种预设模式和自定义选项，让用户可以根据个人需求和环境条件调整最适合的屏幕色温。
研究表明： 在睡前2-3小时减少蓝光暴露可以显著提高睡眠质量和次日的警觉性。f.lux帮助您实现这一点，让您的眼睛和身体都得到更好的休息。
f.lux使用简单直观，只需几个步骤即可完成设置，开始享受舒适的屏幕体验。
从本页面下方的下载区域获取f.lux安装包，然后按照安装向导完成安装过程。安装完成后，f.lux会自动启动并出现在系统托盘中。
首次运行f.lux时，您需要设置您的地理位置，以便软件能够准确计算当地的日出日落时间。您可以：
正确的地理位置设置对于f.lux的准确工作至关重要，它会影响软件何时开始调整屏幕色温。
f.lux提供多种预设模式，您可以根据自己的需求和偏好选择：
推荐颜色模式，适合大多数用户，自动平衡护眼和视觉效果。
减少眼疲劳模式，提供更温暖的色调，适合长时间使用电脑时。
经典模式，提供f.lux传统的色温变化效果。
工作到很晚模式，适合需要夜间工作但又希望减少蓝光影响的用户。
洞穴绘画模式，提供最温暖的色调，适合非常黑暗的环境中使用。
色彩逼真度模式，保持更多的原始色彩，适合需要精确色彩判断的工作。
f.lux允许您进一步自定义各种设置，以获得最佳体验：
您可以手动调整不同时间段的色温：
注意： f.lux会改变屏幕的色温，这可能会影响色彩准确性。如果您正在进行需要精确色彩判断的工作（如专业图像处理、视频编辑等），建议暂时禁用f.lux或使用色彩逼真度模式。
f.lux持续更新优化，为用户提供更好的使用体验和更强大的功能。
发布日期：2026-02-15
f.lux与其他护眼软件的对比，帮助您了解其优势和特点。
| 功能/软件 | f.lux | Redshift | Iris | Windows夜间模式 |
|---|---|---|---|---|
| 价格 | 完全免费 | 开源免费 | 免费版+付费专业版 | 系统自带，免费 |
| 多平台支持 | Windows, macOS, Linux, iOS, Android | Windows, Linux, BSD | Windows, macOS, Android | 仅Windows |
| 自动位置检测 | 支持 | 需手动设置 | 支持 | 支持 |
| 自定义色温范围 | 1200K-6500K | 自定义范围 | 0K-6500K+ | 有限范围 |
| 预设模式 | 多种模式 | 基本模式 | 多种模式 | 基本模式 |
| 电影模式 | 支持 | 不支持 | 支持 | 不支持 |
| 暗房模式 | 支持 | 不支持 | 支持 | 不支持 |
| 热键控制 | 支持 | 有限支持 | 支持 | 不支持 |
| 第三方集成 | Philips Hue等 | 不支持 | 多种集成 | 有限集成 |
| 易用性 |
f.lux界面简洁直观，设置简单，即使是电脑新手也能轻松上手。自动位置检测和预设模式让您无需复杂配置即可享受护眼体验。
支持Windows、macOS、Linux、iOS和Android等多种操作系统，让您在不同设备上都能享受一致的护眼体验。
提供多种预设模式、自定义色温设置、电影模式、暗房模式等功能，满足不同场景和个人偏好的需求。
f.lux是完全免费的软件，没有任何隐藏费用或付费功能。所有核心功能都可以免费使用，无需订阅或购买。
以下是用户使用f.lux时常见的问题和解答，希望能帮助您更好地使用本工具。
f.lux支持多种操作系统，包括：
不同平台的功能可能略有差异，但核心的色温调节功能在所有平台上都可用。
是的，f.lux会改变屏幕的色温，这可能会影响色彩准确性。如果您正在进行需要精确色彩判断的工作（如专业图像处理、视频编辑、设计等），有以下几种解决方案：
对于普通办公、浏览网页、阅读文档等活动，f.lux的色温变化不会产生明显影响。
是的，f.lux通过减少夜间屏幕的蓝光输出，可以帮助改善睡眠质量。科学研究表明，夜间暴露在蓝光下会抑制褪黑素（睡眠激素）的分泌，干扰人体的自然生理节律。
使用f.lux可以减少这种干扰，帮助维持正常的褪黑素水平，使您更容易入睡并获得更好的睡眠质量。不过，效果可能因个人差异而有所不同，建议结合良好的睡眠习惯使用。
有几种方法可以暂时禁用f.lux：
如果您需要完全退出f.lux，可以在右键菜单中选择"Exit"（退出）选项。
是的，f.lux是完全免费的软件，没有任何隐藏费用或付费功能。所有核心功能都可以免费使用，无需订阅或购买。
f.lux的开发团队通过接受用户捐赠和与部分硬件厂商合作来支持软件的开发和维护。如果您觉得f.lux对您有帮助，可以考虑通过官方网站进行捐赠，以支持软件的持续开发。
f.lux是一个轻量级的应用程序，不会消耗大量系统资源。它在后台运行，CPU和内存占用都非常低，不会影响您电脑的性能。
在大多数情况下，您甚至不会注意到f.lux正在运行。它设计为在后台安静地工作，只为您提供更舒适的屏幕体验。
要获得f.lux的最佳效果，建议：
记住，最佳设置因人而异，取决于您的个人偏好、工作需求和环境条件。建议尝试不同的设置，找到最适合您的配置。
以下是真实用户对f.lux的评价和使用体验分享。
"使用f.lux后，晚上看电脑眼睛不再酸涩，睡眠质量也明显提高了，强烈推荐给所有需要长时间使用电脑的朋友！"
2026-01-20
"作为一名设计师，我担心使用护眼软件会影响色彩判断，但f.lux的电影模式很好地解决了这个问题，工作和护眼两不误。"
2026-02-15
"长期熬夜加班导致睡眠质量很差，自从用了f.lux后，即使熬夜工作，也能更快入睡，第二天精神状态也好多了。"
2026-03-05
"界面简洁，设置简单，效果明显。晚上使用电脑时眼睛不再那么疲劳，推荐给所有经常晚上使用电脑的人。"
2026-02-28
"作为一名教师，需要长时间批改学生作业和准备课件，f.lux帮助我减轻了眼睛疲劳，提高了工作效率，非常感谢！"
2026-03-10
"考研复习期间需要长时间使用电脑看课件和资料，f.lux帮我缓解了眼睛疲劳，让我能够更高效地学习。"
2026-02-18
全球用户
好评率
国家和地区
年开发历史
下载f.lux护眼软件，开始享受舒适的屏幕体验，保护您的眼睛健康，改善睡眠质量。
版本：4.12.0
百度网盘说明： 备用下载方式，可能需要登录百度账号，下载速度可能受限。
下载说明： f.lux为免费软件，安装后即可使用全部功能。如有杀毒软件误报，请添加信任。安装过程中请仔细阅读安装向导的提示。
请使用夸克网盘APP扫描下方二维码下载f.lux护眼软件
扫码后选择"保存到网盘"或"下载"即可